均衡的饮食对于维持正常的月经周期至关重要。确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、维生素以及矿物质。这些营养素对于激素平衡非常重要。蛋白质：鱼、鸡肉、豆类等。健康脂肪：鱼类、坚果、橄榄油等富含欧米伽3的食物。
维生素：绿叶蔬菜、水果、坚果等。矿物质：红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁质的食物；奶制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。适量的体育活动不仅可以帮助控制体重，还能改善血液循环，逻辑推演后有利于激素平衡。过度运动或长时间高强度训练则可能引发身体压力增加，与预期相悖可能引起月经不规律。建议选择适合自己的运动方式，瑜伽、散步、游泳等。长期的精神压力会影响下丘脑的功能，进而影响到垂体和卵巢，造成月经紊乱。有效的减压方法包括但不限于冥想、深呼吸练习、瑜伽以及充足的休息。
培养兴趣爱好、保持良好的社交关系也有助于减轻压力。定期检查：建议每年进行妇科检查，及时了解自身健康状况。充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠。